91传媒在线看_一级片在线观看网站_91视频最新_91精品在线视频观看_www.久久久com_久草美女

幼教网
全国站
您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

准妈妈需要合理均衡的营养

来源:幼教网 2009-05-15 15:04:24

说两句

  为了胎儿生长发育需要,准妈妈需要合理均衡的营养。中福会国际和平妇幼保健院营养主治医师金焱根据自己亲身怀孕经历,结合营养知识,在最新编著的《营养医生的孕产日记》中将经验与广大准妈妈分享。

  如何应对孕期呕吐

  孕期呕吐是妊娠反应的一种,大多是在怀孕的第4周左右出现。金焱医师指出,轻度的孕吐反应是一种正常生理现象,孕早期所需的营养并不多,不必过于担心影响胎儿发育。

  很多孕妇清晨起床时容易有恶心的感觉,可以在床上多醒一会儿再起床,刷牙前坐在床上吃两片苏打饼干也会有点好处。必要时,暂时使用孕妇可用的漱口水来代替刷牙。不宜吃过多酸的和甜的东西,这些东西会进一步刺激胃酸分泌。

  可以改善孕吐的食物

  以下一些食物,对缓解孕期呕吐有一定好处。

  姜:切薄片,加糖、盐稍渍,恶心欲吐时含食或嚼食一片。

  甘蔗:可用甘蔗汁30-50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹徐饮。

  橘皮:用橘皮泡茶饮。

  紫苏叶:泡茶饮,也可烹调鱼、肉、虾时加入鲜紫苏叶4-5片。

  芦根:煎水代茶饮。

  萝卜:生嚼数片,或绞汁饮服。

  冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清热、化痰、和胃的作用。

  益智补脑的鳗鱼饭

  原料:鳗鱼150克,笋片50克,青菜100克,米饭100克。

  做法:鳗鱼中放入盐、料酒、酱油等调味品,腌渍片廖;打开烤箱,温度调至180摄氏度,将腌渍好的鳗鱼放在烤盘上,置于炉内烤熟;笋片、青菜稍翻炒,加入鳗鱼,放入高汤、酱油、糖等调味,至水收干后出锅,烧在饭上即可。

  营养提示:a-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸,对胎儿大脑的形成和发育具有决定性作用。a-亚麻酸是N-3系多不饱和脂肪酸的母体,如DHA,分布极不均心,含量也不稳定。深海鱼类脂肪中的DHA含量较高,每100克鱼肉中含DHA量在1克以上的鱼有:鲔鱼(肥肉部分)、青花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鳗鱼、鱼卵等。

  孕妇每日DHA需求:1000毫克。

  富含叶酸的酸奶四蔬

  原料:花菜、西兰花、生菜、甜椒适量,酸奶1杯。

  做法:把花菜、西兰花、生菜、甜椒分别切成小块,在沸水里焯一下水,然后倒入酸奶,略加搅拌后即可食用。

  营养提示:叶酸是B族维生素中的一种,有预防胎儿出生缺陷的作用。在孕前和孕早期补充一定量的叶酸,可以防止胎儿脑神经管畸形。叶酸普通存在于有叶蔬菜之中,水果中柑橘类和香蕉含有较多叶酸,动物性食物中肝脏、牛肉含有较多叶酸。叶酸在遇光照、遇酸碱、遇热时都容易被分解,因此除了选择叶酸含量较多的食物外,还应尽量选择蔬菜沙拉、凉拌蔬菜等,以减少食物中的叶酸损失。

  相关推荐:

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注幼教网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

教学论文

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

-->
主站蜘蛛池模板: 97性无码区免费 | 麻豆精品传媒一二三区 | 中国一级毛片视频免费看 | 成人1000部免费观看视频 | 一个人看的视频www在线播放网 | 欧美日本一区视频免费 | 成人免费ā片在线观看 | 国产精品成人免费视频 | 国产精品99久久久精品无码 | 亚洲精品一区二区另类图片 | 福利视频在线观看www. | 国产欧美日韩精品a在线观看 | 亚洲国产亚洲片在线观看播放 | 综合色久| 国产无遮挡18禁网站免费 | 亚洲无限观看 | 91精品国产91久久久久久麻豆 | 少妇又紧又色又爽又刺激视频 | 亚洲香蕉在线 | 日韩中文字幕精品免费一区 | 欧美日韩亚洲一区二区 | 国产小视频在线免费 | 十八岁污网站在线观看 | 免费看高视频hh网站免费 | 色欲aⅴ亚洲情无码av | 久热re这里只有精品视频 | 一本色道久久爱88av | 国产女人aaa级久久久级 | 这里只有精品首页 | 曰曰摸天天摸人人看久久久 | 国产成人免费高清激情视频 | 靠比网站在线观看 | 免费一级做a爰片性视频 | 中文字幕资源在线 | 又色又爽又无遮挡的女视频免费 | 精品91自产拍在线观看一区 | 丰满妇女毛茸茸刮毛 | 国产黄网站在线观看 | 国产精品亚洲a∨天堂不卡 国产精品亚洲lv粉色 | 亚洲欧美日韩综合精品网 | 精品久久久中文字幕二区 |