生孩子是女人生命中的一件大事，随着小宝宝的诞生，妇女才成为一个真正意义上的完整女人。但是接下来，要“坐月子”了，要喂养小宝宝了，要真正当妈妈了……还是先把自己的身体养得棒棒的，产后保健可是很关键的哦！

　　“坐月子”补充营养最关键

　　提起“坐月子”，大概无论是农村还是城市，都有许多讲究和忌讳，特别是在饮食上。许多产妇在“月子”期间基本都以小米粥等食物度过，如此乏味的饮食是否科学呢？其实仅仅给产妇整天喝小米粥的做法是不科学的。当产妇分娩后，饮食应以蛋白类为主，可以喝一些鲫鱼汤、鸡汤，也可以吃一些绿色蔬菜和水果，这样营养才能跟上，还利于促奶产生。在选择这些食品时，原则以不产生腹泻为主，口味清淡一些即可。

　　另外，许多产妇产后不梳头、不刷牙，甚至长时间不洗澡，其实这种做法也是不科学的，梳头、刷牙都可以进行，只是应选择毛质较软的牙刷，洗澡以淋浴为主，但不可盆浴。

　　好心情挡住产后抑郁症

　　“坐月子”是女人生命中一个最特殊的时期，所有的细节都不可忽视，尤其是心情。由于受生男生女观念的影响，一些产妇生了女孩后，一直闷闷不乐，郁郁寡欢，这样对身体恢复极为不利，还会影响乳汁的分泌，增加产后的各种疼痛感，降低了免疫力。还有一些妇女生完小孩后，会产生一些厌烦情绪，不习惯孩子的哭闹，这些都对产妇的身心健康有极大的副作用。所以专家提醒广大妇女们，产后应尽量保持心情舒畅；同时，家人和周围的朋友更应该给予产妇更多的理解和关怀。

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