你是那种整天除了忙工作、宝贝、家庭、家务……没有别的其他乐趣，没有自己的时间，把自己弄得像干瘪的“香菇”一样的妈咪吗？也许你正在掉落在这种状态中却浑然不知，也许你已经在这种状态中困惑已久。现在，我们就请心理专家为你开出滋养心灵的妙方，让你新的生活重新鲜活起来吧！

　　生活情景1

　　卢卢是高龄妈咪，从怀孕开始就辞职在家，虽然偶尔也去老公的公司帮帮忙，但总体上是闲下来了。宝贝出生后，她的生活里除了宝贝还是宝贝，整天被琐碎的家务缠身，忙得焦头烂额，偶尔出门也是直奔超市或菜场，对之前的逛街、聚餐完全没有了兴趣。看着别人老公、婆婆都能帮着忙活，卢卢就气不顺，小则和老公抱怨，火气大的时候就干脆吵一架了事。

　　专家点评

　　做家务和照顾宝贝，琐事居多，这些事情看起来小，做起来却不知不觉就耗费了大量的时间和精力。而且，家务事的重复性非常强，妈咪很难从中获得成就感，只能是疲于应对。如果不能获得老公和家人的理解和支持，长期下来妈咪就容易心情烦躁，心理产生失衡感。

　　滋养心灵5妙方

　　1．从琐事中寻找成就感

　　成就感也是一种主观的心理感受，妈咪要调整自己对成就感的定义，努力从小事中获得成就体验。做好一件家务之后，要给自己一个肯定，让自己开心起来，从平实繁复的生活中寻找愉悦。

　　2．给家务事也做个工作计划

　　无论是全职妈咪还是职场妈咪，都可以把家庭当做自己的职业，像对待一份工作一样来对待家务事。把需要做的家务列出来，分轻重缓急，做一个工作计划，把琐事条理化、清晰化。

　　3．做好时间管理

　　你应该将琐事安排得井井有条，有了计划，有了工作方法，就要按计划执行，做好时间管理，这样你就不会感到事情繁杂，心里总是乱七八糟的了。

　　4．将老公作为可借用的资源

　　在遇到突发和难以应付的情况时，请求老公协助。很多妈咪都会觉得家里的事，自己应该全权处理，不喜欢找老公帮忙。我们不妨换个角度，把老公作为资源来对待，这样心理就顺畅多了。

　　5．对于老公的支持和改变要及时激励

　　家务事尚且让我们头疼，更何况辛苦工作的老公呢？对老公的付出，表示感谢和欣喜，帮助老公也感觉到成就感，这样他也就更愿意付出了。

　　生活情景2

　　婷婷是工作中的女强人，怀孕时也是一直在坚持上班，休完产假第一时间就回来投入工作，周围的同事都十分佩服。

　　对此，婷婷却是冷暖自知，怀孕期间的辛苦，现在每天8小时的工作，下班还要带宝贝、收拾家务……看着其他女同事下了班悠闲地一起逛街、聚会……婷婷心中的羡慕和郁闷纠集在一起。另外，因为要照顾家庭的关系，近期的培训她都没参加，作为公司骨干的她很焦虑，担心这样下去会落在大家的后面，怎么办呢？

　　专家点评

　　婷婷是一个对自己要求很高的人，生活和工作都不甘下风，这种特质能够促使她不断地努力上进，持续获得比他人更多的成功。但也让她承受了更多的辛苦，因为人的精力毕竟有限，想要工作、家庭的双重完美，是很难达到的目标。即使有些人实现了，却在追逐目标的时候忽略了“路边的风景”。

　　滋养心灵5妙方

　　1．调整心态看得失

　　婷婷的关注点更多的还是在工作方面，其实，在失去了一些工作上的机会和成就的同时，身为妻子和妈咪，你也得到了很多。不妨转换看问题的视角，多关注并珍惜自己的所得。

　　2．给自己重新定位

　　作为妈咪又多了一个社会角色，要在工作和家庭的双维图里给自己重新做一个定位，寻找家庭和工作的平衡点，规划一个合理的目标。

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