用手挤奶：妈妈先用柔软的布或毛巾热敷自己的乳房，这样可促进乳汁分泌。然后，用拇指和食指轻轻地、有节奏地绕着乳晕挤压，直到乳汁泌出或喷射出来。要不断地重复这一过程，直到乳房松软。用手挤奶的时间要比用吸奶器长一些。

　　用吸奶器吸奶：市场上有各种各样的吸奶器可供选择，从手动的到电动的直至电子的都有，非常方便。

　　无论选择哪一种方式，妈妈在挤奶之前都要洗净自己的手和指甲，并用柔软洁净的绵布热敷乳房，这样不仅可以刺激乳汁的分泌；而且也卫生。妈妈挤奶的时候如果看着宝宝，那么挤奶会更加顺利。

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