儿童肥胖症，已成为危害儿童健康的主要营养性疾病，肥胖症严重的影响着孩子的身体发育和心理健康。怎样帮助孩子远离肥胖的困扰。有关专家认为，合理调整饮食和养成科学的生活方式，还是可以预防和控制的。以下是预防方法：

　　一、儿童期和青春期预防策略：

　　1、合理的饮食营养，每餐不要太饱，既要满足生理需要，又要避免能量储积；进食时间应有规律，防止暴饮暴食，避免进食速度过快，鼓励细嚼慢咽，防止食物过量。

　　2、教会孩子正确选择适宜食物，向孩子普及食品卫生和营养学知识。

　　3、限制甜饮料；杜绝“洋快餐”和垃圾食品。

　　4、选择富含蛋白质，少脂肪和低热能的食品。

　　5、多运动、多锻炼；少看电视；少睡懒觉。

　　二、绿灯食品：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨。

　　黄灯食品：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　红灯食品：炸土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。

　　三、专家提醒严禁使用下述减肥手段：1、使用饥饿疗法。2、喝减肥茶、吃减肥药，短期速效减肥。3、实施手术减肥。4、使用气功等物理减肥方法。

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