核桃仁、花生和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸。

　　核桃芝麻花生粥

　　材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

　　调料：蜂蜜适量

　　做法：

　　1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。

　　2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。

　　3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。　　

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