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服用保健品注意事项

来源:互联网 2016-08-17 11:24:45

说两句

  维生素

  1、饭后服用

  维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。

  2、一日宜分多次摄入

  如有可能,最好一日能分多次服用维生素,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。

  钙片

  1、与维生素D同服

  钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

  2、临睡前服用

  这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

  3、分次服用

  如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。

  4、不和铁剂同时服用

  钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。

  5、征求医生意见

  如果患有肾结石,或者曾经患过,那么在服用钙片之前应征得医生同意。

  专家忠告:

  保健食品不是健康主食,不要把对健康的赌注全部压在保健食品上,而忽视合理的生活方式和运动,保健食品终归不能代替饮食,只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。
 

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