睡眠是婴幼儿一个重要的组成部分，尤其小婴儿，除了吃奶，几乎都是睡眠时间。宝宝睡多久是正常的？宝宝不好入睡该如何哄睡？宝宝睡眠中易醒如何处理？等等…诸如此类的问题，大家都知道该怎么办吗？那么，今天我们就一起来探讨下有关1岁以内宝宝睡眠的问题，当然大家如果有好的意见也可以一起分享。

　　宝宝的睡眠特点

　　出生后的宝宝一般没有昼夜规律，通常平均2-3小时会因饥饿醒一次，这也是为什么出生后的孩子一般2小时喂一次奶的原因之一。

　　不同年龄段宝宝睡眠时间。【2016-06-13 美国睡眠医学会（AASM）】首次发布了儿童和青少年最佳睡眠共识，以促进儿童和青少年的健康，避免睡眠不足引发的健康风险。如下：

　　附 表

　　AASM推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：

　　4-12月婴儿----12-16小时（包括小睡）；

　　1-3岁幼儿----11-14小时（包括小睡）；

　　3-5岁儿童----10-13小时（包括小睡）；

　　6-12岁儿童----9-12小时；

　　13-18岁青少年----8-12小时。

　　对于4个月以内的宝宝因为睡眠模式和睡眠时间变数较大，未制定推荐意见。而对于宝宝一天睡觉总时间，并没有明确的数字，10个小时正常，14个小时也是正常。每个宝宝的睡眠时间不相同，宝宝每天的睡眠时间不相同都是正常的。只要宝宝生长发育正常，精神状态好就问题不大。

　　如何哄睡？

　　对于出生后宝宝哭闹，多数是因为宝宝脱离母体后缺乏安全感引起的，可以模仿宝宝在子宫内体位帮助宝宝入睡。做法如下：用小薄褥子，把宝宝摆成蜷缩样，然后用褥子轻轻包裹，宝贝会很安静入睡；

　　对于3个月以内宝宝，妈妈们会发现，宝宝吃奶后容易困乏入睡。所以对于3个月以内的宝宝，一般情况下只要喂奶就可以把宝宝哄睡；而对于3个月以上的宝宝，宝宝在坐公车后、吃奶后、哭闹后、玩耍后容易进入睡眠，因此对于3个月以上的宝宝，吃奶后仍不睡觉，可以在吃奶前和宝宝一起玩耍一会儿，然后轻叩宝宝后背，帮助宝宝入睡。

　　关 键

　　①如果宝宝在晚上很兴奋，就很不容易入睡，所以妈妈在睡前一定不要和宝宝玩耍、逗乐，最好也不要开灯。妈妈还可以在睡前给宝宝放轻缓的音乐或者给宝宝讲故事；

　　②观察宝宝睡前信号，方便找准时机哄睡宝宝。比如正在玩耍的宝宝突然变得烦躁、哭闹，突然安静起来，对玩具失去了兴趣，或突然抖动上肢和下肢、频繁打哈欠、紧握拳头等，都提示宝宝要瞌睡了，这个时候可以抱着孩子躺在床上，轻拍宝宝后背，宝宝很快就睡着了。

　　③轻拍宝宝后背，开始快频率拍，逐渐慢下来；睡前追加1次母乳/配方乳，宝宝吃饱后血液供应胃区，而大脑相对缺血而利于宝宝入睡。此外，可以培养睡眠信号，比如睡前固定声音（如轻音乐）或妈妈唱歌，讲故事等…让宝宝认为要睡觉了，自然入睡；还可以将宝宝放入小车内，前后轻推宝宝，宝宝被轻轻振动后会很快入睡，宝宝在自己的睡床内，妈妈前后晃宝宝，宝宝会很快入睡。

　　宝宝频繁夜醒是怎么回事？

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　　生长周期引起夜醒

　　2岁以内的宝宝，父母可能会发现，一段时间宝宝睡眠很好，突然不好了，夜间变得烦躁，而从表面看宝宝并没有任何不舒服，哭闹一段时间，妈妈哄哄就自己睡着了。这是宝宝生长周期导致的。2岁以内的宝宝每过一个固定时间段，宝宝会出现1-2周的生长周期，宝宝智力和体格会快速生长，睡眠时宝宝莫名夜醒，有的哭闹；而过了这个时间段，宝宝的一切又恢复了正常，而同时妈妈会发现宝宝似乎比以前长本事啦。

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