很多家庭有了孩子之后，就没睡过好觉。比如有不少妈妈在网上抓狂地求助：

　　娃晚上会醒两次，2点左右一次，5点左右一次，每次都大声嚷嚷55555。要么就得抱起来哄哄，2-3分钟以后睡着了再放下继续睡。要么就是嘬吧嘬吧奶，稍微一嘬吧就睡了，所以感觉应该不是饿了要吃，就是需要安抚而已。怎么训练他自己能接觉睡整觉呢？

　　白天不谈了，半个小时必醒，需要抱哄接觉，睡眠总量一直不达标。从两个半月开始，夜里一个小时一醒，不是饿，抱哄放床接着睡。现在四个半月，发展到四五十分钟必醒，不抱哄就小哭变大哭，不理他就嚎半个小时不睡，这是夜里啊！！！

　　相信有此疑问的不在少数。为什么我的宝宝晚上醒来就要抱着哄，而别人家宝宝晚上醒来可以不哭不闹自己睡过去？

　　如果宝宝能不依靠家长的帮助就能自己入睡，那么他就get了一个技能，叫做「自主睡觉」，掌握该技能的宝宝即使半夜醒来，通常也能无需他人帮助就睡回去，自动接觉。

　　大约60%的宝宝在6个月时就能做到这点了。有的家长可能会担心让宝宝自己睡眠会掉母子之间的好感度，事实上，只要在宝宝醒的时候，你足够关心他，就不会存在这个问题。

　　更小的宝宝可能还做不到睡整夜或者自己接觉，不过，家长可以在宝宝出生的3-4个月开始，逐步做好下面这3点，这样当你宝宝再大一点，就能很快睡整夜觉了。

　　帮宝宝形成昼夜感知

　　在宝宝困得迷迷糊糊时就把孩子放婴儿床里。

　　每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡。

　　宝宝在3-4个月时，睡眠会逐渐形成规律，很适合培养良好的睡眠习惯。

　　当然，实际操作的时候也有一定弹性，像宝宝吃着吃着就睡着了，或者当宝宝不安的时候你抱着摇着把孩子哄睡，如果只是偶尔几次，那也是可以的。

　　下面依次介绍这3点。

　　1. 帮助宝宝形成昼夜感知

　　宝宝刚出生时，是分不清白天和夜晚的，所以新生儿可能会昼夜颠倒或者睡眠没有规律。但是，你可以帮助宝宝形成昼夜感知。

　　在夜晚，让宝宝的房间尽可能的黑暗和安静。

　　夜晚如果需要开宝宝房间的灯，请打开小夜灯或者台灯，不要打开大灯。

　　晚上如果宝宝哭闹，请以最快的速度哄他或者喂他。

　　晚上尽量不要陪宝宝玩，只在白天陪玩。

　　白天如果宝宝小睡，环境也要尽量保持安静，不要特别明亮，但是也不要把窗帘拉得完全不透光。

　　2. 在宝宝困得迷迷糊糊时就把孩子放婴儿床里

　　最好在3-4个月时就做到这点。

　　这样在宝宝困得迷迷糊糊时，他会把睡眠和床（而不是你）联系起来，即使半夜醒来，也能自己放松，沉沉睡去，当他断掉夜奶后，晚上即使频繁夜醒，也能自动接觉。

　　宝宝每40分钟醒一次是很常见的事情。不会自动接觉的宝宝，常常让家长整夜都不得安宁。

　　反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了，形成习惯后，孩子半夜醒来时便会想要你抱着哄他。如果看不到你，他就会哭闹喊叫直到你过来。由于依赖你的帮助才能接觉，他也一直学不会自动接觉。

　　当然，宝宝学会自动接觉总有一个过程。在过渡期内，家长需要做到如下几点。

　　给宝宝一些时间去适应和习惯。当你第一次把孩子放在床上哄睡时，它可能会哭闹，但是无论他怎么哭，家长都不要把孩子抱起来哄，至少先忍过几分钟。

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