一、培养宝宝良好的饮食习惯

　　由于夏天太热，宝宝对食物的口味也会越来越挑剔，容易中暑、上火，我尽量保证让她每天能吃5顿，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。水果和蔬菜必不可少，早饭包括一个水果，中饭和晚饭都要有蔬菜。我会有意识帮助她锻炼自己动手能力，让然然自己尝试用勺、碗吃饭。

　　二、不食冷饮

　　冷饮是小孩子喜欢的食品。但是我从来不买冷饮，因为摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病,还会伤害牙齿。

　　三、补充白开水

　　夏天出汗将使身体的水份损失大大增加，严重时宝贝会有烦躁不安、大便干燥等表现。保持室内凉爽，减少出汗；另一方面是增加水份摄入，每天3-4杯白开水。

　　四、多喝粥汤

　　在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。

　　五、少喝甜饮料

　　饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，我不会用甜饮料来为宝宝解渴。在家中准备营了养丰富的粥汤和解暑饮料，象绿豆汤、豆粥等。

　　六、配方奶粉比鲜奶好

　　有父母会用用鲜奶代替配方奶粉喂养2岁以内的宝宝，其实这是非常错误的做法。对宝宝来说，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白质中的酪蛋白太高，不利于宝宝消化；牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。因此，2岁以内的宝宝最好选用配方奶粉，尽量不用鲜奶。

　　七、多吃鸡蛋和豆类

　　然然正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。

　　八、多吃蔬杂粮，供应维生素

　　夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

　　九、防止中暑

　　夏季要让室内通风,即使是有空调的房间,也要定时开窗通风一定的时间。

　　十、适当吃一些零食

　　零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。

 

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