现在许多爱美的女孩都会为体重的事发愁，有时候甚至为了保持好身材而不敢吃东西。其实，在小编我看来，只要饮食有方，平日多加锻炼，……

　　现在许多爱美的女孩都会为体重的事发愁，有时候甚至为了保持好身材而不敢吃东西。其实，在小编我看来，只要饮食有方，平日多加锻炼，小编我相信我们既可以吃得好、吃得饱，又能同时达到减肥瘦身的效果。其实小编我个人减肥经验总结为，只要不暴饮暴食，合理进食、饮食有方，每天坚持运动，我们还是能够甩掉我们身体的肥肉，快速瘦身减肥。

　　一、多吃青瓜。减肥不代表饿肚子，想吃零食的时候，将购买的新鲜青瓜洗净，当水果吃，减肥效果十分不错。除了当做水果，将青瓜拍碎加上醋、食盐、辣椒、葱姜蒜末拌一拌，当正餐就着主食吃，也有很好的减肥效果。

　　二、勤奋控制量。如果你想减肥，那么一定要坚持控制饭菜的摄入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛饭，给视觉上一个已经很多了的信号。让多余的饭菜远离视线，这样吃完了你就不会被勾引再去吃。

　　三、多运动即使你不愿意去健身房做那种专业的减肥运动，但每多动一次，就会燃烧更多的脂肪这个道理你肯定懂。因此要记住，可以走楼梯时，不要坐电梯；可以步行上班，就不要坐车；开车上班，可以将车停远点，多走走，这些都是让你燃烧更多脂肪的简单小方法。

　　四、不要饿太久一点点饥饿感，对于减肥者来说有好处。但挨饿一整天，只在晚上挥霍地大吃大喝，即不利于身体健康，又容易破坏饮食规律。因此，还是要按时按点吃饭和零食。

　　五、饭前喝杯水。每次饭前记得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么饭自然要少吃很多。2、零食以黑巧克力为主休闲时刻想吃零食的时候，以黑巧克力甜点来代替那些热量很高的饼干。最初几次，你可能很不习惯，因为它让你脱离了糖瘾。慢慢地，你就会很高兴它可以为你减少那么多卡里路的摄入。

　　六、吃点辣。根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢，帮助我们瘦身减肥。

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