1.多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚子肉多的主要原因之一，因此清肠排毒是瘦肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减掉也不远了。喝蜂蜜水是减肚子最简单有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，可以润肠通便。每天加入50克蜂蜜，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，预防小肚腩的形成。

　　2、吃得少不如吃得巧

　　计算卡路里、不吃垃圾食品是瘦小腹的金科玉律，适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军的蔬果称号，富含的食物纤维，可以吸附肠胃内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　3、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　4、早餐喝黑咖啡

　　许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以促进肠胃蠕动，早晨排便更加顺利。

　　5、时刻保持腹部紧张状态

　　平时注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书、仰卧起坐等。或者时刻保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉小肚子。

　　6、经常运动小腹肌肉

　　小腹肌肉需要经常运动，在平时的生活中比如站着、坐着、或者外出的时候，记得注意收紧腹部肌肉，一直坚持，就能让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　　7、饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，可以到室外去散散步，多走动走动，走大概30分钟，不仅有利于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

　　8、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

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