促进婴儿视力发育吃什么好

　　1.富含维生素A的食物

　　维生素A可以避免宝宝眼球疲劳干涩，且有助于提高夜间视力（维生素A是合成人眼夜间感光物质——视紫的重要原料）。家长可以给宝宝多食用一些动物肝脏、牛奶等食物来补充维生素A。另外，一些黄绿色蔬菜或水果，如胡萝卜、南瓜、芒果、红薯等，维生素A含量也很丰富。

　　2.富含维生素B族的食物

　　维生素B族，可以维持视神经的健康，但往往被人们所忽视。由于人们日常主食过于精细，且烹饪方法容易破坏维生素B族，，使得维生素B族的摄入量普遍不高。经常食用豆类、小麦、糙米、绿色蔬菜、瘦肉，可以为人体补充失去的维生素B族。

　　3.富含维生素C的食物

　　维生素C有一大特点，可以保持眼球水晶体的活力，减少日光中的紫外线对视网膜的损伤。它还能促进合成胶原蛋白，增强眼球内的毛细血管的韧性。大多数蔬菜水果均不同程度地含有维生素C，均可食用。

　　4.含有DHA的食物

　　DHA，即二十二碳六烯酸。这种物质既可以促进宝宝智力发育，还有助于改善宝宝的视力。这是一种人自身不能合成的脂肪酸，可刺激视网膜感光细胞，提升感光细胞的敏感度，从而提升视力。海藻类（海带、紫菜等）和深海鱼类（如鲑鱼、鲔鱼等），均含有较为丰富DHA，可供家长选用。

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